AUSREICHEND BEWEGUNG

 

Wir sollten unbedingt auch in der Zeit der eingeschränkten sozialen Kontakte versuchen, uns weiter zu bewegen. Regelmäßige Bewegung gehört zur Stärkung der Abwehrkräfte dazu.

Spazierengehen, Qi Gong, Yoga, Nordic Walking oder Laufen sind alleine möglich und damit erlaubt.

Je nach eigenem Gesundheitszustand können Sie die passende Möglichkeit für sich wählen. Spaziergänge oder Nordic Walking sollten wenn möglich im neuen Tagesablauf täglich Platz finden. Laufen kann je nach Lust und Laune zwei bis drei Mal die Woche eingebaut werden. Auch das Durchführen von Fitnessübungen zu Hause ist ein wichtiger Beitrag für die Gesundheit. Es gibt dazu schon viele Videos im Netz und auch wir werden noch welche zur Verfügung stellen.

Nordic Walking

Hier gibt es für Interessierte noch eine nähere Anleitung für Nordic Walking: Einfach Nordic Walking.

Yoga

Hier unsere Empfehlung eines Yoga Kurzprogramms gegen Rückenschmerzen: Yoga Einheit

F.I.T.- Fit in den Tag

Hier finden Sie eine Zusammenstellung bewährter Eigengewichtsübungen, die Sie ganz ohne professionelle Trainingsgeräte und auf engem Raum in ihren Alltag integrieren können: FIT- in den Tag

Qi Gong

Wir haben für Sie eine Videosammlung bewährter Qi Gong Übungen von Herrn Jörg Haase zusammengestellt und werden wöchentlich eine neue Übung für Sie online stellen. Alle bisher veröffentlichten Übungen finden Sie HIER.

Wirbelsäulengymnastik

Hier unsere Empfehlung einiger Gymnastikübungen für einen gesunden Rücken, zum Mobilisieren und gegen Schmerzen: Ergotopia

Leichte Bewegung mit Matthias Vurcer

Unser Bewegungstrainer Matthias, der seit der Gründung der Beratungsstelle MeinRat den Workshop “Leichte Bewegung” anbietet, hat für Sie ein Video mit verschiedenen Bewegungsübungen zum Nachmachen aufgenommen: